7 conseils diététiques en déplacement pour vous aider à rester sur la bonne voie
Si vous lisez cet article sur Supplement Source, vous connaissez très probablement l'importance de la nutrition lorsqu'il s'agit de réussir votre remise en forme personnelle. Dans un monde parfait, nous pouvons nous faire livrer nos courses et rester à la maison jusqu’à ce que nous atteignions nos objectifs. Pour la grande majorité d’entre nous, ce n’est pas le cas. Voyager fait partie du travail et de la vie de nombreuses personnes, mais cela ne devrait pas vous empêcher de rester concentré tout en poursuivant un objectif. Ces trucs et astuces diététiques peuvent grandement contribuer à éviter la frustration et à maintenir cet élan en votre faveur.
1. Faites le plein de Tupperware
Il n'y a pas si longtemps, nous devions acheter des contenants Tupperware de base et transporter un grand sac pour les contenir. Aujourd'hui, de nombreuses marques et entreprises proposent des contenants spécifiques pour les repas, en plastique ou en verre, et ils ayez des endroits séparés pour différents éléments de votre repas. Si vous avez des projets de voyage, assurez-vous de récupérer quelques conteneurs afin de les avoir prêts à partir lorsque vous devez préparer votre voyage. Si vous pouvez utiliser des récipients en verre, ce serait mieux, mais les récipients en plastique fonctionneront certainement aussi.
2. Préparez les repas à l'avance
Chaque fois que vous préparez un dîner à la maison pour le soir, ajoutez quelques portions supplémentaires afin de pouvoir préparer de futurs repas pour plus tard dans la semaine ou pendant que vous êtes sur la route. Les avoir en attente à l’aéroport ou dans la voiture vous aidera à éviter les options plus pratiques mais moins saines des restaurants autour de vous. Ces fast-foods peuvent être tentants lorsque vous avez faim, mais le goût de cette nourriture ne durera pas aussi longtemps que le goût du succès s'améliore.
3. Utilisez un service de préparation de repas
Si vous n'aimez pas cuisiner ou si vous doutez de vos capacités, vous pouvez commander de la nourriture auprès des services de préparation de repas de votre région. De nouvelles entreprises dans ce domaine apparaissent chaque semaine, mais gardez à l'esprit que cela peut coûter plus cher que d'acheter la nourriture et de la préparer vous-même. Cependant, si le temps est un problème pour vous, ou si vous préférez que cela soit fait pour vous, cela peut être un atout très précieux. Vous pouvez soit faire envoyer la nourriture chez vous avant votre départ, soit l'envoyer à l'hôtel où vous séjournez afin de ne pas avoir à voyager avec la nourriture.
4. Réservez dans des hôtels avec réfrigérateur et micro-ondes
Lorsque vous réservez une chambre pour un voyage, demandez à votre interlocuteur si les chambres sont équipées d'un réfrigérateur et d'un four micro-ondes. Les avoir dans la pièce peut rendre la vie beaucoup plus facile lorsque vous essayez de respecter un emploi du temps. S'ils ne disposent pas de ces options dans la chambre, vérifiez s'il y a au moins un micro-ondes dans le hall que vous pouvez utiliser. Vous pouvez toujours conserver les aliments dans une glacière, au moins. S'il n'y a pas de réfrigérateur ou de micro-ondes, trouvez un autre hôtel.
5. Gardez les shakes et les barres à proximité
Il y a une raison pour laquelle les boissons protéinées figureront toujours parmi les suppléments les plus populaires de l’industrie. Ils sont pratiques et ont un goût bien meilleur que les années précédentes. Vous pouvez jeter la poudre dans une tasse, la mélanger avec de l’eau, et boum, vous avez votre protéine. Vous pouvez conserver un pichet d’isolat de lactosérum dans votre voiture avec un shaker et être prêt à partir. Il existe également des barres protéinées, qui sont encore plus faciles à obtenir, mais certaines peuvent contenir du sucre supplémentaire ou de l'alcool de sucre, ce qui peut affecter les objectifs de perte de graisse. Si vous cherchez à ajouter de la taille ou si vous souhaitez une option rapide pour une collation après l'entraînement, alors ceux-ci peuvent bien vous servir. Si l’objectif est la perte de graisse, vous voudrez peut-être vous en tenir aux shakes. Il existe également des options de boissons prêtes à boire que vous pouvez vous procurer dans les stations-service ou dans les dépanneurs lorsque vous êtes sur la route.
6. Avoir des options de station-service et de restaurant pré-planifiées
En parlant de stations-service, soyez conscient des endroits auxquels vous aurez accès lorsque vous êtes sur la route. S'il existe une certaine chaîne de stations-service équipées de micro-ondes, ou si vous savez que vous passerez devant une aire de repos qui en est équipée, cela peut vous faire gagner du temps et de l'argent en vous arrêtant dans un restaurant. Outre l’argent que vous économisez, vous serez moins susceptible de tomber malade en mangeant des aliments provenant d’un endroit que vous ne connaissez pas. Même avec toutes ces mesures en place, vous n’avez parfois d’autre choix que d’aller au restaurant. Si vous savez que vous mangerez dans l'un d'eux ou si vous avez des endroits préférés où aller, recherchez leur menu et trouvez les options les plus saines possibles. Faites une capture d'écran ou prenez une photo du menu sur votre téléphone pour savoir ce que vous commandez. Ce n’est pas l’option la plus optimale, mais c’est mieux que de céder et de manger quelque chose que vous ne devriez pas.
7. Mangez avant de voyager
Ce dernier conseil est plus mental qu’autre chose. Assurez-vous de manger un repas sain avant de partir. C’est une dernière occasion de vous engager dans le processus et d’avoir des calories de qualité avant de partir. De plus, cela peut également vous aider à satisfaire votre appétit avant de vous retrouver entouré d’options plus faciles et peut-être plus savoureuses. Vous serez moins susceptible de vous arrêter pour manger si vous n'avez pas faim et vous vous rappellerez que vous pouvez toujours poursuivre vos objectifs lorsque vous n'êtes pas chez vous. Donner le ton avec ce dernier repas fait maison peut grandement contribuer à renforcer votre confiance en vous ainsi que votre dévouement à votre quête d’un meilleur moi-même.
Suivre un régime pour avoir un physique mince n’est pas facile. Obtenir le corps que vous désirez demande de la discipline et de la cohérence, mais cela peut être fait. Votre voyage sera beaucoup plus facile si vous ajoutez les conseils diététiques énumérés ci-dessus à votre programme. Ces stratégies ont fait leurs preuves et vous aideront certainement à rester sur la bonne voie et à obtenir un corps qui fait tourner les têtes et améliore votre réputation sur les réseaux sociaux.
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