Suppléments pour la santé des femmes

Les besoins des femmes en matière de nutrition et de suppléments diffèrent souvent de ceux des hommes, c'est pourquoi nous avons dressé une liste des meilleurs suppléments pour femmes.

Un supplément de vitamines et de minéraux peut vous aider à mener une vie plus saine et à atteindre vos objectifs de forme physique et de bien-être.

Types de suppléments pour femmes

Quels suppléments sont les meilleurs pour vous est un choix très personnel. Si vous êtes un passionné de gym, un haltérophile ou si vous menez une vie active, il est important de vous protéger avec les bons suppléments.

Calcium

Votre corps a besoin de calcium pour construire et maintenir des os solides. Il aide également votre sang à coaguler, vos muscles à se contracter et votre rythme cardiaque. Certaines recherches suggèrent qu'il pourrait également aider à protéger contre le cancer, le diabète et l'hypertension artérielle.

Si vous n'obtenez pas suffisamment de calcium dans votre alimentation, votre corps en tirera de vos os. Nous perdons du calcium de notre corps chaque jour et le corps ne produit pas de calcium.

Les suppléments de calcium sont importants lorsque vous n'obtenez pas le calcium dont vous avez besoin par les choix alimentaires que vous faites.

L'huile de poisson

L'huile de poisson est une excellente source d'oméga-3 et de DHA. La plupart des gens ne mangent pas assez de poissons gras (comme le saumon, le maquereau, la truite, les sardines) pour obtenir ce dont le corps a besoin. Et le corps ne peut pas produire d'oméga-3 ou de DHA par lui-même.

La recherche suggère que de faibles niveaux d'oméga-3 peuvent causer de la dépression et des sautes d'humeur. De plus, les oméga-3 favorisent la santé des articulations et du cœur.

Le DHA est lié au fonctionnement du cerveau. C'est aussi super important pour les femmes enceintes. Il a été démontré que le fait d'avoir beaucoup de DHA dans notre alimentation améliore les capacités d'apprentissage.

Collagène

Le collagène est une source de protéines structurelles qui se produit naturellement dans les tissus conjonctifs du corps et offre une multitude d'avantages pour les cheveux, la peau, les ongles, les articulations, etc. Cependant, à mesure que nous vieillissons, nos niveaux de collagène diminuent considérablement et nous perdons ses avantages. Les suppléments de protéines de collagène sont une excellente sélection pour les femmes qui cherchent à améliorer leur peau, à promouvoir la santé cardiaque et à développer leurs muscles.

Vitamine D

Sans vitamine D, votre corps ne peut pas métaboliser le calcium.

Votre corps peut produire de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil, mais avouons-le, dans les hivers canadiens, c'est un défi. Les gens passent plus de temps à l'intérieur et même lorsqu'ils sont à l'extérieur, ils portent généralement un écran solaire, donc un bon pourcentage de la population n'a pas assez de vitamine D. C'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles ajouter un supplément de vitamine D à votre routine quotidienne peut être très bénéfique pour votre santé.

Multivitamines pour femmes

Les multivitamines sont un excellent moyen de s'assurer que vous donnez à votre corps tout ce dont il a besoin. Beaucoup de femmes n'ont pas une alimentation entièrement équilibrée pour répondre aux besoins de leur corps.

Une multivitamine conçue spécifiquement pour les femmes contiendra des vitamines et des minéraux importants - fer, acide folique, calcium, vitamine D et plus - dont les femmes ont besoin pour être en bonne santé.

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