Comment augmenter les niveaux de testostérone

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être augmenter votre taux de testostérone. La testostérone est une hormone clé qui soutient votre capacité à développer vos muscles, votre libido et votre forme physique et mentale en général. Alors que la testostérone diminue naturellement avec le temps, avec les bons choix alimentaires et de style de vie, vous pouvez ralentir ce processus et voir des avantages immédiats et à long terme que vous apprécierez certainement.

Si vous recherchez des moyens naturels d'obtenir ce regain de testostérone qui vous manque peut-être ou si vous voulez simplement maximiser ce que vous avez, voici quelques excellentes façons naturelles de vous y prendre.

Des moyens naturels pour augmenter les niveaux de testostérone

L'utilisation de testostérone dérivée chimiquement peut entraîner des effets secondaires, et ce n'est généralement pas une option viable ou saine à long terme. Les thérapies à la testostérone ne sont généralement destinées qu'aux personnes qui ne peuvent pas créer naturellement suffisamment d'hormone par elles-mêmes ou à celles qui suivent des traitements médicaux qui peuvent être compromettants.

Les moyens naturels de stimuler votre testostérone vous permettent d'obtenir les avantages que vous recherchez, sans les risques d'effets secondaires des alternatives chimiques. Alors, regardons quelques thérapies soutenues par la recherche qui vous permettent d'augmenter la capacité de votre corps à produire cette hormone sexuelle masculine essentielle.

1. Maintenir une alimentation équilibrée et saine

Bien manger est important pour de nombreuses raisons. Un régime alimentaire bien équilibré qui met les aliments entiers et les graisses saines au premier plan vous aidera à maintenir l'équilibre de tous vos niveaux d'hormones. La cohérence, y compris les bonnes graisses et les glucides, est la clé de la production de testostérone.

Certaines excellentes options alimentaires pour stimuler la testostérone comprennent:

• Poisson cru
• De la viande, de la viande et encore de la viande
• Huile d'olive
• Avocat
• Des noisettes

2. Dormez suffisamment

Ne pas dormir suffisamment vous empêchera non seulement de vous rendre à votre séance de gym tôt le matin, mais cela créera également des déséquilibres chimiques. En vous assurant de passer sept à huit heures raisonnables chaque nuit, vous éviterez une forte baisse de la testostérone et éviterez le vieillissement prématuré.

3. Essayez de réduire le stress

Faire face au stress à long terme est extrêmement malsain et l'une des principales causes de résultats négatifs pour la santé. L'augmentation des niveaux de cortisol déstabilisera votre production de testostérone, alors essayez de limiter le niveau de stress auquel vous vous exposez OU développez des mécanismes sains pour y faire face.

4. Évitez les drogues et l'alcool

La consommation d'alcool et de drogues peut faire des ravages sur votre corps. Il a été démontré qu'une semaine de consommation d'alcool consécutive affecte le système hormonal. Les gros buveurs peuvent même montrer des changements physiques à la suite d'une perte de testostérone, y compris des cheveux clairsemés.

5. Restez en forme et perdez du poids

Les entraînements axés sur la prise de poids vous aideront à augmenter votre taux de testostérone. Il est important de ne pas en faire trop, mais travailler intentionnellement vos muscles augmentera vos niveaux de T. Ajoutez à cela une alimentation saine et vous aurez beaucoup plus de facilité à maintenir vos niveaux d'hormones là où vous le souhaitez.

6. Introduire des vitamines et des suppléments

Les vitamines et les suppléments sont un excellent moyen d'encourager la capacité naturelle de votre corps à créer et à utiliser votre testostérone à bon escient. De quelque chose d'aussi simple que la vitamine D à des composés de pré-entraînement plus complexes, le plus important est de comprendre la qualité et le dosage dont vous avez besoin.

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