Dans un monde idéal, nous pourrions tirer tous nos nutriments essentiels de la nourriture, mais en raison de restrictions alimentaires, d'allergies, de préférences alimentaires et du stress quotidien de la vie, la plupart d'entre nous ne mangent pas sainement 100 % du temps. Pour les coureurs, cela est particulièrement problématique car la course à pied est un exercice intense qui peut entraîner des blessures graves en cas de carence en nutriments.

C'est là que les suppléments pour coureurs peuvent être un ajout précieux à votre régime, en comblant les lacunes nutritionnelles afin que vous restiez en pleine forme et prêt à faire un effort supplémentaire.

Avantages des suppléments pour les coureurs

La course à pied exerce une pression sur pratiquement toutes les parties du corps, affectant non seulement le cœur et les poumons, mais aussi le sang, les os, les tissus musculaires, etc. En conséquence, les coureurs doivent soutenir leur corps avec une nutrition adéquate pour éviter les blessures et les maladies comme les fractures osseuses, l'anémie, les microdéchirures dans les tissus musculaires et bien d'autres.

Les suppléments aident les coureurs dévoués à améliorer leurs performances, à soutenir leur endurance et à éviter des maux qui ne sont malheureusement que trop courants chez ces athlètes.

Types de suppléments pour les coureurs

Fer

Le fer aide le corps à former l'hémoglobine, essentielle au transport de l'oxygène dans le sang. Cela le rend extrêmement important pour les coureurs, qui souffrent fréquemment d'anémie, ce qui provoque faiblesse, essoufflement et fatigue.

Suppléments de protéines

Les protéines forment les éléments constitutifs du muscle. Alors que les coureurs négligent souvent ce nutriment clé, les protéines aident vos muscles à récupérer entre les courses, ce qui en fait un ajout important à votre régime.

BCAA

Les acides aminés à chaîne ramifiée aident à réduire la perte musculaire (un problème fréquent chez les coureurs), à augmenter l'énergie et à stimuler la croissance musculaire entre les courses.

Vitamine D

La vitamine D est essentielle à la santé des os et, selon les experts de la santé, la plupart des Canadiens souffrent d'une carence en vitamine D en raison de nos hivers longs et sombres où la lumière du soleil est minime. Sans os solides, les fractures de stress et l'ostéoporose sont courantes chez les coureurs, il est donc essentiel de rester au top de la santé de vos os.

Zinc

Le zinc forme des enzymes, et les enzymes sont nécessaires à de nombreuses réactions chimiques dans le corps liées à votre système immunitaire . Le zinc aide à maintenir votre système immunitaire en pleine forme pour conjurer les maladies qui vous mettent hors service, et il existe des preuves qu'il aide à dormir, ce qui est précieux pour la récupération entre les courses.

Meilleurs suppléments pour les coureurs

• Optimum Nutrition Whey Gold Standard - Chaque portion de cette poudre de protéine pure et de qualité supérieure fournit 24 g de protéines, tout en restant faible en gras, en cholestérol, en lactose et en produits chimiques supplémentaires dont vous pouvez vous passer.
• Mutant BCAA 9.7 - Avec huit délicieuses saveurs fruitées, ce supplément de BCAA contient un punch avec une portion généreuse de BCAA ainsi que 8 électrolytes pour l'hydratation et un accélérateur d'absorption éprouvé.
• Progressive Vitamin D3 - Offrant un soutien du système immunitaire dans de petites gélules molles pour une absorption rapide et une ingestion facile, Progressive est un excellent choix pour les coureurs du monde entier.
• Nutrition testée ZMA - Reconstituez les minéraux vitaux avec ce mélange de zinc et de magnésium, enrichi de vitamine B6 pour une dose supplémentaire de nutrition.

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