Suppléments pour coureurs

Dans un monde idéal, nous pourrions tirer tous nos nutriments essentiels de l’alimentation, mais en raison de restrictions alimentaires, d’allergies, de préférences alimentaires et du stress quotidien de la vie, la plupart d’entre nous ne mangent pas sainement à 100 % du temps. Pour les coureurs, cela est particulièrement problématique car la course à pied est un exercice intense qui peut entraîner des blessures graves en cas de carence en nutriments.

C'est là que les suppléments destinés aux coureurs peuvent constituer un ajout précieux à votre régime, en comblant les carences nutritionnelles afin que vous restiez en pleine forme et prêt à faire un effort supplémentaire.

Avantages des suppléments pour les coureurs

La course à pied exerce une pression sur pratiquement toutes les parties du corps, affectant non seulement le cœur et les poumons, mais également le sang, les os, les tissus musculaires, etc. En conséquence, les coureurs doivent soutenir leur corps avec une alimentation adéquate pour éviter les blessures et les maladies telles que les fractures osseuses, l'anémie, les microdéchirures des tissus musculaires et bien d'autres encore.

Les suppléments aident les coureurs dévoués à améliorer leurs performances, à soutenir leur endurance et à éviter des maladies malheureusement trop courantes chez ces athlètes.

Types de suppléments pour les coureurs

Fer

Le fer aide l’organisme à former de l’hémoglobine, essentielle au transport de l’oxygène dans la circulation sanguine. Cela le rend extrêmement important pour les coureurs, qui souffrent fréquemment d’anémie, qui provoque faiblesse, essoufflement et fatigue.

Suppléments de protéines

Les protéines constituent les éléments constitutifs du muscle. Alors que les coureurs négligent souvent ce nutriment clé, les protéines aident vos muscles à récupérer entre les courses, ce qui en fait un ajout important à votre régime.

BCAA

Les acides aminés à chaîne ramifiée aident à réduire la perte musculaire (un problème fréquent chez les coureurs), en augmentant l'énergie et en stimulant la croissance musculaire entre les courses.

Vitamine D

La vitamine D est essentielle à la santé des os et, selon les experts de la santé, la plupart des Canadiens souffrent d'une carence en vitamine D en raison de nos hivers longs et sombres, où la lumière du soleil est minime. Sans os solides, les fractures de stress et l'ostéoporose sont courantes chez les coureurs. Il est donc essentiel de veiller à la santé de vos os.

Zinc

Le zinc forme des enzymes, et les enzymes sont nécessaires à de nombreuses réactions chimiques dans le corps liées à votre système immunitaire . Le zinc aide à maintenir votre système immunitaire en pleine forme pour éviter les maladies qui vous mettent hors service, et il existe des preuves qu'il aide à dormir, ce qui est précieux pour la récupération entre les courses.

Meilleurs suppléments pour les coureurs

• Optimum Nutrition Whey Gold Standard - Chaque portion de cette poudre de protéine pure et de qualité supérieure fournit 24 g de protéines, tout en restant faible en gras, en cholestérol, en lactose et en produits chimiques supplémentaires dont vous pouvez vous passer.
• Mutant BCAA 9.7 - Avec huit délicieuses saveurs fruitées, ce supplément de BCAA contient du punch avec une portion abondante de BCAA ainsi que 8 électrolytes pour l'hydratation et un accélérateur d'absorption éprouvé.
• Vitamine D3 progressive – Offrant un soutien du système immunitaire dans de petites capsules de gel souple pour une absorption rapide et une déglutition facile, Progressive est un excellent choix pour les coureurs du monde entier.
• Tested Nutrition ZMA - Reconstituez les minéraux vitaux avec ce mélange de zinc et de magnésium, enrichi de vitamine B6 pour une dose supplémentaire de nutrition.

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