Suppléments végétaliens

Vous suivez un régime végétalien ? Ce régime élimine tous les ingrédients d'origine animale de votre apport nutritionnel, ce qui peut offrir de nombreux avantages pour la santé de certaines personnes. Néanmoins, l'élimination de certains aliments peut rendre certains nutriments plus difficiles à obtenir. Les suppléments végétaliens peuvent être la solution pour vous assurer d'avoir un apport nutritionnel équilibré, même si vous avez choisi de supprimer tous les ingrédients d'origine animale.

Pourquoi les végétaliens doivent-ils prendre des suppléments ?

Les végétaliens éliminent tous les produits d'origine animale de leur apport quotidien, ce qui signifie pas de viande, de produits laitiers, d'œufs ou de produits contenant des ingrédients d'origine animale. Alors qu'un régime végétalien est souvent riche en aliments entiers, en fruits et légumes frais, le régime peut encore être pauvre en certains nutriments clés. Par exemple, la vitamine K2 est présente dans certains aliments naturels, mais pas en grande quantité ou en quantité suffisante pour répondre à tous les besoins nutritionnels de l'individu. Par conséquent, les suppléments pour végétaliens sont quelque chose à considérer pour combler les lacunes où des nutriments importants pourraient manquer.

Types de suppléments végétaliens

Quels types de suppléments pour les régimes végétaliens sont recommandés ? Plusieurs suppléments importants figurent sur la liste car ils peuvent ne pas être aussi robustes dans un régime qui ne contient pas de viande ou d'autres produits d'origine animale. Voici un aperçu des suppléments végétaliens à considérer et des avantages qu'ils procurent.

Oméga-3 et huiles saines

Les acides gras oméga-3 proviennent de graisses saines. Ces acides gras sont importants pour soutenir le cœur, prévenir les risques de problèmes neurologiques, etc. Bien que les végétaliens puissent consommer certains types de graisses saines à base de plantes qui fournissent certains oméga-3 nécessaires, ils peuvent ne pas obtenir tous les types d'acides gras nécessaires à un apport nutritionnel adéquat.

Le fer

Le fer soutient la fonction des cellules sanguines et favorise la circulation de l'oxygène dans tout le corps. Certains aliments végétaliens sont riches en fer, comme les noix et les légumes vert foncé, mais supprimer les produits d'origine animale peut signifier beaucoup moins d'apport en fer.

Calcium

Le calcium soutient tout, de la fonction musculaire à la solidité des os, mais le calcium peut également faire défaut dans les régimes végétaliens en raison de l'absence de consommation de produits laitiers. La recherche a montré que les végétaliens sont peut-être plus susceptibles d'être déficients en calcium, c'est pourquoi les suppléments de calcium pour les végétaliens sont importants.

Vitamine K2

La vitamine K2 est nécessaire à de nombreuses fonctions telles que la récupération musculaire et la guérison après une blessure. Ce nutriment est répandu dans certains aliments fermentés, tels que le kimchi ou le kéfir, mais certains végétaliens choisissent d'augmenter leur apport pour plus de soutien physique.

Zinc

Le zinc est important pour le soutien du métabolisme, mais peut faire défaut chez les végétaliens et les végétariens. Les suppléments de zinc pour les végétaliens peuvent vous assurer d'obtenir suffisamment de zinc pour un bon soutien du métabolisme.

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En fin de compte, suivre un mode de vie végétalien peut être bon pour votre santé, mais vous devez surveiller votre consommation et travailler un peu plus dur pour intégrer les nutriments dans votre régime quotidien. Magasinez la collection de suppléments végétaliens de SupplementSource.ca pour avoir accès à la collection complète de nutriments dont votre alimentation peut manquer.