Introduction aux piles de suppléments

Qu'est-ce qu'une pile de suppléments et comment en créer une qui soit efficace pour vous ? Avec une telle sélection de suppléments sur le marché, il est facile de se sentir dépassé et de s'en tenir à un produit éprouvé. Cependant, vous ne récolterez peut-être pas tous les avantages que vous pourriez tirer de la prise de plusieurs suppléments ensemble ("empilement"). L'empilement stratégique des suppléments vous permet de profiter des avantages de chacun.

Qu'est-ce qu'une pile de suppléments ?

Une pile de suppléments est un groupe de suppléments qui se complètent et travaillent ensemble pour améliorer vos performances. Ils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement que vous ne le feriez seul en améliorant votre endurance, votre niveau d'énergie et votre récupération. Il existe une variété de piles pour l'amélioration pré-entraînement , intra-entraînement et post-entraînement , toutes conçues pour vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin.

Avantages des suppléments d'empilement

L'avantage évident d'empiler des suppléments est que vous ferez l'expérience d'un plus large éventail d'améliorations. Différents ingrédients offrent différents avantages, et en empilant des suppléments, vous récoltez les fruits de nombreux nutriments bénéfiques au lieu de quelques-uns seulement.

L'empilement de suppléments peut vous aider à répondre plus facilement à vos besoins nutritionnels et peut renforcer votre système immunitaire. Il peut également améliorer votre niveau de force lors de l'exercice, améliorer votre temps de récupération entre les entraînements et peut aider à augmenter la synthèse des protéines (ce qui est essentiel pour la construction musculaire ).

Comme toujours avec des changements majeurs dans le régime alimentaire ou l'exercice, c'est une bonne idée de consulter votre médecin pour vous assurer que vous faites les choix qui vous conviennent.

Exemples de piles de suppléments basées sur les objectifs

Piles de suppléments pour perdre du poids

• CLA - CLA signifie acide linoléique conjugué, un type d'acide gras oméga-6 dont il a été démontré qu'il stimule votre métabolisme, améliore la croissance musculaire et réduit le cholestérol.
• L-Carnitine - Il s'agit d'un produit chimique fabriqué dans notre cerveau, notre foie et nos reins qui aide notre corps à transformer les graisses en énergie.
• Brûleurs de graisse - Les formules contenant des ingrédients tels que la caféine, le yohimbe et la synéphrine sont généralement des brûleurs de graisse. Ils agissent en augmentant votre entraînement métabolique, en augmentant votre production d'énergie lors de l'exercice et en vous aidant à convertir les graisses stockées en énergie.

Piles de suppléments pour la croissance musculaire

• BCAA - Contenant de la leucine, de l'isoleucine et de la valine, ces suppléments aident à améliorer les niveaux d'hormone de croissance, stimulant la croissance musculaire. Ils sont faciles à ajouter aux boissons pour sportifs et aux shakes protéinés pour un coup de pouce supplémentaire.
• Créatine - C'est le complément classique de renforcement musculaire pour une raison : il fonctionne vraiment. La créatine est une combinaison de trois acides aminés et améliore les performances sportives ainsi que la construction musculaire en stimulant la synthèse des protéines.
• Protéine de lactosérum - Riche en acides aminés, la protéine de lactosérum est un choix populaire car elle aide à réparer les tissus musculaires, accélérant ainsi votre récupération les jours de repos.

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