Suppléments pour vous aider à mieux dormir
Pas assez de sommeil réparateur ? Le manque de sommeil ou le manque de sommeil de qualité peut vous stresser et ne pas courir aussi fort que vous pourriez l'être. Heureusement, les suppléments pour vous aider à mieux dormir ne sont pas difficiles à trouver. En fait, un certain nombre de suppléments peuvent vous aider à vous endormir pour un sommeil paisible et de qualité qui vous permet de vous réveiller plein d'énergie le lendemain matin. Voici un aperçu du fonctionnement des suppléments de sommeil , des suppléments à rechercher et des produits que nous recommandons.
Comment fonctionnent les suppléments de sommeil
Les suppléments pour le sommeil peuvent fonctionner de différentes manières selon le type. Certains suppléments contiennent des ingrédients qui permettent naturellement à votre cerveau de savoir qu'il est temps d'aller dormir, tandis que d'autres aident simplement l'esprit et le corps à se détendre. Obtenir un sommeil de bonne qualité peut nécessiter à la fois de respecter un bon horaire de sommeil et même de consommer les bons nutriments. La clé est de trouver où vous pourriez avoir besoin d'un soutien supplémentaire et de choisir des suppléments qui ciblent ces problèmes. Par exemple, si vous avez du mal à vous endormir, quelque chose comme la mélatonine peut vous aider.
Meilleurs types de suppléments pour le sommeil
Plusieurs ingrédients apparaissent le plus souvent dans les suppléments pour dormir. De plus, certains ingrédients sont utilisés en combinaison pour offrir le plus haut niveau de soutien au sommeil. Voici quelques ingrédients à rechercher dans les suppléments qui peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Glycine
La glycine est un acide aminé basique qui joue un rôle essentiel dans le sommeil. La glycine agit en aidant potentiellement le corps à se préparer au sommeil lorsqu'il est pris près de l'heure du coucher. De plus, certaines personnes qui prennent de la glycine affirment que le faire avant de dormir les aide à se sentir mieux reposées et plus alertes le lendemain matin.
Mélatonine
Votre corps produit naturellement de la mélatonine, une hormone qui indique à votre esprit quand il est temps de s'arrêter pour la journée. Parfois, les cycles de la mélatonine peuvent être perturbés, surtout si vous suivez un mauvais horaire de sommeil. Par conséquent, une supplémentation en mélatonine juste avant le coucher peut vous aider à vous endormir un peu plus rapidement et éventuellement à rester endormi plus longtemps toute la nuit.
GABA
L'acide gamma-aminobutyrique (GABA) est un neurotransmetteur important qui travaille dur pour envoyer des signaux dans tout le cerveau. On dit que le GABA a des effets calmants, ce qui peut être utile si vous avez parfois des difficultés à dormir à cause du stress.
Magnésium
Les personnes qui ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation quotidienne peuvent avoir besoin de choisir un supplément. On pense que le magnésium aide votre corps et votre esprit à se détendre, ce qui est extrêmement important lorsque vous avez besoin de vous endormir. Le magnésium est parfois associé à d'autres nutriments pour aider les personnes souffrant d'insomnie.
Suppléments recommandés pour le sommeil
Le bon type de supplément pour le sommeil peut varier en fonction de vos besoins personnels et de votre apport nutritionnel. Cependant, plusieurs suppléments de premier plan ont tendance à figurer sur la liste des plus recommandés, notamment :
- Beyond Yourself Amino ZZZ - Une formule tout-en-un de récupération du sommeil avec du GABA, de la théanine, de la mélatonine et plus encore.
- Nutridom Mélatonine – 3 mg de mélatonine livrés en gélules végétales pour augmenter le temps et la qualité du sommeil.
- SupplementSource.ca GABA - GABA pur pour réguler les neurotransmetteurs et aider au sommeil et à la relaxation.
- Advanced Genetics Go Dark - Valériane, L-théanine, mélatonine, magnésium, et plus encore pour soutenir le temps et la qualité du sommeil.
Magasinez notre collection de suppléments de sommeil
Une bonne nuit de sommeil réparateur peut signifier tout pour votre bien-être physique et émotionnel. Les suppléments pour vous aider à dormir peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour bien vous reposer et être prêt à affronter tout ce que la journée vous réserve. Vous recherchez les meilleurs suppléments pour dormir ? Assurez-vous de consulter notre vaste collection de suppléments de sommeil sur SupplementSource.ca.