La force avec laquelle votre cœur bat pendant une activité physique est un bon moyen d'évaluer l'intensité de votre exercice. Selon la clinique Mayo, le calcul de votre fréquence cardiaque maximale peut ensuite vous permettre de déterminer votre zone de fréquence cardiaque souhaitée, le niveau auquel votre cœur est exercé et conditionné mais pas surmené. L'intensité d'un exercice modéré se situe entre 50 % et 70 % de votre fréquence cardiaque maximale, tandis que l'intensité d'un exercice vigoureux se situe entre 70 % et 85 % de votre fréquence cardiaque maximale.