Meilleurs suppléments post-entraînement

Lorsqu'il s'agit de se tonifier et de voir des gains, parfois, le temps consacré à la salle de sport ne suffit pas pour faire la plus grande différence. L'ajout des meilleurs suppléments post-entraînement à votre routine de remise en forme peut être le coup de pouce nécessaire pour améliorer vos résultats d'entraînement. Ces suppléments après l'entraînement sont conçus pour un soutien physique, ce qui signifie que votre corps obtient tout ce dont il a besoin pour récupérer, grandir et retourner à la salle de sport le plus rapidement possible. La question est, quels sont les meilleurs suppléments de pré-entraînement ? Regardez de plus près ci-dessous.

Avantages des suppléments post-entraînement

L'entraînement prépare le terrain pour développer les muscles et la force, mais sans les bons nutriments pour soutenir ces processus biologiques, vous ne verrez pas de résultats majeurs. De plus, si vous appuyez trop fort sur les poids et que vous êtes coincé dans un mode de récupération douloureux, il vous faudra plus de temps pour vous remettre au travail. En termes simples, les suppléments post-entraînement donnent à votre corps les nutriments indispensables pour soutenir la croissance musculaire et la récupération musculaire longtemps après avoir quitté la salle de sport. Des études ont montré à plusieurs reprises que les nutriments utilisés dans les meilleurs suppléments post-entraînement optimisent la récupération, les performances et la croissance.

Meilleurs types de suppléments post-entraînement

Isolat de protéine de lactosérum

La protéine de lactosérum est l'une des formes de protéines les plus faciles à digérer, et c'est une source de protéines complète avec tous les acides aminés. Tout cela fait du lactosérum un complément idéal après l'entraînement. Votre corps a besoin d'un apport rapide en protéines pour relancer le processus de construction de nouveaux muscles. Ainsi, prendre un supplément d'isolat de protéines de lactosérum dans les 30 minutes suivant une séance d'entraînement est une bonne règle à retenir.

Protéine de caséine

La caséine est une forme de protéine à digestion lente provenant des produits laitiers. Cela peut prendre plusieurs heures pour se décomposer et être utilisé par le corps. Cette action offre un soutien musculaire soutenu pendant que vous êtes en mode récupération. Cependant, la protéine de caséine est également un bon choix si vous ne mangez pas de repas pendant quelques heures après avoir fait du sport.

BCAA

Les BCAA sont des acides aminés à chaîne ramifiée, et ils sont extrêmement importants pour vos muscles. Les BCAA soutiennent la synthèse des protéines dans les tissus musculaires, ce qui aide à la réparation et à la récupération. Cependant, les BCAA sont également importants pour maintenir les niveaux d'énergie après un entraînement intense lorsque vous vous sentez normalement épuisé.

L-carnitine

La L-carnitine est un autre nutriment important. Ce composé est connu pour aider le corps à utiliser les graisses pour générer de l'énergie. Cependant, l'utilisation de la L-carnitine après l'entraînement peut également signifier protéger vos muscles pendant la récupération. Ce supplément est connu pour réduire les temps de récupération afin de vous permettre de retourner plus rapidement à la salle de sport.

Suppléments post-entraînement recommandés

Les choix ne manquent pas en matière de suppléments post-entraînement. Cependant, quelques-uns montent continuellement au sommet comme les plus préférés. Voici quelques exemples des meilleurs suppléments post-entraînement :

• Optimum 100% Whey Gold Standard - Parfait pour rétablir ces niveaux de protéines, cette protéine de lactosérum fournit 24 g de protéines par cuillère.
• Allmax Casein FX - Fabriqué avec des protéines de caséine, ce supplément vous donne 25 g de protéines à libération lente pour un soutien prolongé pendant la récupération.
• Mutant BCAA 9.7 - Plein de BCAA importants, Mutant soutient la synthèse des protéines et les niveaux d'énergie après une séance intense.
• Mammoth L-Carnitine - Obtenez une dose complète de soutien énergétique pour vous déplacer au-delà de la fatigue et grâce à la récupération avec de la L-carnitine de qualité.

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