Pile de suppléments pour la masse
Construire de la masse est un travail difficile, et parfois même lorsque vous êtes strict sur votre régime alimentaire et diligent sur vos séances d'entraînement, vous avez juste besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour vous aider pendant ces plateaux frustrants. Les piles de suppléments sont un excellent moyen d'améliorer les performances pour vous aider à vous entraîner plus dur et plus longtemps, et pour aider à la récupération entre les entraînements pour des gains optimaux.
Quel est le meilleur stack pour gagner de la masse ?
L'empilement des suppléments vous permet de profiter des divers avantages offerts par chacun, et certains ingrédients fonctionnent mieux ensemble pour fournir des résultats supérieurs.
Mélangez cette pile dans un délicieux shake protéiné et buvez environ 30 minutes avant et 30 minutes après vos entraînements pour un effet maximal sur la masse musculaire, la force et la récupération.
Protéine de lactosérum (20g)
Les protéines forment les éléments constitutifs des muscles, et la protéine de lactosérum est l'un des meilleurs suppléments pour son absorption rapide, ses acides aminés abondants et ses peptides qui stimulent la circulation sanguine. Après l'entraînement, prenez 20 à 30 g de protéines de lactosérum pour une récupération efficace.
Créatine (3-5g)
Cliniquement prouvée par des centaines d'études, la créatine est l'amélioration ultime pour la construction de masse et de force. Nous vous recommandons de prendre 3 à 5 g par jour pour booster vos performances.
Caséine (10-20g)
Avec le lactosérum, la caséine est une source majeure de protéines du lait et, par conséquent, elles fonctionnent mieux ensemble. Il a été démontré que la caséine augmente la synthèse des protéines (nécessaire à la croissance musculaire) et améliore la récupération entre les entraînements. Lorsqu'il est pris avec du lactosérum, il génère plus de masse que le lactosérum seul.
Bêta-alanine (1-2g)
Pris aux côtés de la créatine, cet acide aminé renforce ses effets de renforcement musculaire et s'est avéré plus efficace lorsqu'il est associé à la créatine que de simplement prendre de la créatine seule, permettant aux sujets de gagner plus de masse musculaire et de perdre plus de graisse corporelle.
Suppléments supplémentaires pour améliorer votre pile
- Gains de poids - La construction musculaire nécessite beaucoup de calories et de protéines. En plus d'une alimentation saine, envisagez des suppléments qui contiennent les glucides et les protéines supplémentaires dont vous avez besoin pour stimuler la croissance musculaire.
- Pré-entraînements avec stimulants - Les suppléments contenant de la caféine , de la tyrosine et du COQ10 peuvent ajouter un regain d'énergie indispensable à vos entraînements, vous permettant de soulever des poids plus lourds pendant de plus longues périodes et constituent un excellent ajout aux piles de suppléments pour la masse.
- Boosters de testostérone - La testostérone est une hormone masculine importante qui est essentielle pour gagner du muscle et développer sa force. Boostez-le naturellement en utilisant des suppléments contenant des ingrédients comme la forskoline et la carnitine.
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